Dor na lombar

Ai estas dores lombares que não me largam! Não sei se é dos exercícios de lombares no ginásio, se da plataforma vibratória ou se da cadeira da minha secretária! Ele não é muito ergonómica, para quem passa muitas horas sentada nela a trabalhar e agora só com uma almofada nas costas mesmo e com um pouco de creme de banha da cobra, para aliviar as dores!